考试心慌(考试心慌怎么办)

考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。

正确的做法是:对自己说:紧张去吧，豁出去了，同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。

1.作好准备，全面复习所有内容；

2.在考试前的那个晚上睡个好觉；

3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；

4.临考前要放松；

5.不要指望在考试前一分种的复习；

6.不要饿着肚子进考场；

7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；

8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；

9.计划好在考试中所用的时间；。

原因二：从身体反应着手

很多考生一进考场就会身体紧张、心跳加速、心慌、恐惧、呼吸不畅、冒汗等等，考试时头脑空白、思考短路。这些身体反应是考砸的元凶。

普通方法：默念数字转移紧张。自我激励，告诉自己不要紧张，要随遇而安。可是，一两句暗示就能消除剧烈的身体紧张反应吗？太天真了吧！

考听松方法：用科学的方法释放身体的紧张反应。释放完了，才能做到考试不紧张。再去考试，就能像玩游戏一样放松与专注，哪有考不好的道理？

原因三：不同情况要不同处理

有些考生考前很焦虑，有些人入考场就紧张，有些是遇到不会或时间不够时很紧张，有些人某科考得不好会很紧张。不同情况须不同处理，才会有效。

普通方法：通通都是劝你要放下包袱，放下压力，以平常心来面对一切。然而并没有什么卵用！

考听松方法：在考试不同阶段，有不同的情绪应对办法。学会这些方法，何时考，怎么考，你都能笑着应对，考出真正水平。懂得了真正放松，更容易超常发挥。