考研早上起不来(老是困怎么办!现在考研)

首先我觉得现在调整好心态最重要，不知道楼主是不是习惯熬夜，如果熬夜了第二天就会晚起，或者早起去图书馆占座，结果一上午都很困，可能就趴在桌子上睡觉了或者，硬撑着学，但是效率会很低，并且容易犯困。 其实我也是经常熬夜，但是我会第二天相应起得也晚，保证一定的睡眠还是挺重要的。但是时间定在几点就是几点 一定不能拖，否则每天都会很纠结。是学习还是睡觉。。。

其实我觉得熬夜没什么，因为每个人兴奋的时间点不同，我觉得我是在晚上的时候学习效率比较高，那我就晚上学，我是属于那种无论睡多早、第二天早起都会犯困的人，我就早上稍微晚一点起，但是要有自己固定的时间，形成自己的生物钟。

如果不熬夜 那每天按时作息就好吧。

如果楼主不是因为睡眠不足而犯困，我建议每天找个固定时间去跑个步，首先考研一定是有些压力的，体育锻炼可以缓解压力（我觉得对我挺适用的），在这种关键时候有个好身体也很重要，这是革命的本钱，所以体育锻炼也有益~ 或者楼主自己喜欢什么运动可以适当地调节一下，但是不要玩得过High额。。。

还有学习的时候一定要专注哦~有时候认真用心学进去了会忘记周围的一切，自然不可能犯困。。

找几个好的研友，真到犯困的那个阶段就找人问个问题啥的提提神还学知识，不过要有这种愿意花费自己时间给你讲的好人才成 如果真到困得睁不开眼了，那还是小睡一下吧。

都是些普通的人人都懂的道理，但是做到还是有一点困难，非常时期，有必要强迫一下自己！

最后还是祝楼主考研一切顺利，最后上到理想的学校理想的专业跟到理想的导师~~~~加油~~~~~~~~

上海某高校：研究生九点不起床扣5分行为分，成年人的自律有多重要？

1.清醒大法第一条：时机

科学家已经坐实：在每天不同时间段，人的精力和脑力显著不同。所以，要在不同时间，做不同的事。

比如，在早上，人的逻辑思维能力以及精力最旺盛，所以，那些逻辑性强、记忆性强的内容最适合放早上来攻克。

比如回忆昨日课程思维导图、背诵考试重点、制定今日任务计划，或者把较难攻克的科目如数学放到早上......

而到了这天工作要结束的时候，人的精力已经远不如早上，这时候最适合做学习总结或和同学讨论学习，如果放在平日的学习中，最适合“头脑风暴”。

就因为这时候，精力下降，整个人处在松弛慵懒的状态，而“讨论学习”、“头脑风暴”是比较松弛的那种，这时候的讨论，特别有利于你脱口而出一些帅气的想法。

这里要注意，有个时间点最好别直接学习或者工作。用BBC的原话，这个点属于“死亡地带”（dead zone）。什么时候呢？估计你也能猜到：午餐过后。建议大家要有午休时间，会更有利于接下来的高效学习。

另外，还有一个关于学习时间的认识误区：很多人觉得，学习效果要好，开始非常必要。但实际上，准点学习对于学习效果的影响，远没有我们想象的那么重要。

反倒是，和什么时候开始相比，告诉自己这会什么时候结束，会对自己的精神状态起到更为明显的作用。

2.防止犯困的第二法则：地点，或者更准确说应该是学习的方式。

一定要坐着学习吗？还真未必。

比如很多效率专家都讲过，站着讨论或者学习，是一个提高效率的好方法。比如背诵、朗读的时候来回走动，增加一定肢体动作，模拟一定情景，会更有利于记忆。

有时复习犯困，站起来，也是一个很好的办法哦。

3.第三个锦囊：保持清醒

请注意，不只是短时间内，而是全天有效学习期间，你都要让自己都保持精神状态。

具体就是——但凡学习时间内，你最好每隔一定时间（比如45分钟）就从座椅上站起来，然后伸伸腿活动活动，好让自己恢复活力。

这里需要注意，“累了就打打盹，睡一会儿”的做法又是柄双刃剑：一方面，打打盹确实有助于恢复精力；但另一方面，心理学家表示，这种将学习时间打盹制度化的做法，可能让学生在潜移默化中，把学习场所（图书馆、自习室）理解成睡觉的地方。

这就是为什么有的同学一回宿舍就犯困，但哪怕挤了一两个小时的公交去上课，复习依然能做到活力满满。因为潜意识中，我们把学习的地方看作是精力要集中的地方。

误把教室当卧室，看到就犯困。

4.防止犯困的小技巧：零食

为避免犯困，除了打盹，还有一点你肯定喜闻乐见——零食。

但这一点同样也有争议。按很多报道的说法，零食对于提神能起到的积极作用，长期以来都被人忽视。

当然了，如果要集中注意力，那些容易让人犯困的热饮，还有高卡路里的食物，都要尽可能减少。另外，气味特别浓郁的（比如榴莲），还有吃起来动静很大的（像那种嘎嘣脆的薯片）由于太容易分散学习的注意力，也应当避免。

但是，就算有缺点，但很多专家依然推荐——在学习的时候，是可以吃零食的。因为，它最大好处还不在于充饥和提神，而是零食的存在，在大家眼中本来就是一种慰劳自己的符号。

5.如何让自己紧张起来：多参与

学习难道不是我自己学习，这还不叫参与？

对，很多人的复习都是听视频，隔着屏幕或者大教室，听老师念着PPT，自己昏昏欲睡。

上课的同学，尤其把握上课的头三分钟，尽可能在前三分钟就发一次言，因为这种发言会让你觉得，你是这场课程的贡献者，而不仅仅是带耳朵来的倾听者。

另外，即便没机会说话，专家也建议，多使用一些积极的身体语言，比如点头、眼神的互动……

（以上这些，亲测，十分管用。证据是大学四年，自己从来没有在教室犯困，因为每次我都坐在第一排正中间。学会对自己下手狠一点）

另外，考研复习的同学，不如来一套周测，来一次模考，让自己有时间的紧迫感，紧张起来！

另外，在死磕犯困的问题上，还可以适当和同学说说话，保持思维的活跃。

但是，如果以上招数都不管用，再奉上一招为你救急，中心思想就是——让你手里忙起来。比如，可以记笔记。甚至，用手里的小纸片折个千纸鹤、折个小星星；再或者拿着笔在纸面上涂鸦……

6.最后一招：跑

最后的最后，如果以上招数全部耗尽，那我们仅剩下的最后一招：

在自己睡着之前，赶紧离场。

就说白了，找个漂亮的借口，悄悄地离开，然后找个安静的角落（比如洗手间）去缓和一下，哪怕打个三五分钟的小盹，再神采奕奕重回老师的视线。

以上所有防止犯困的方法，适用于线下课上犯困，自习犯困，看视频犯困等等，希望对你有帮助哦

上海高校竟然会根据学生的起床时间来进行扣学分，说实话最开始看到这个新闻的时候，我有一点诧异，感觉这完全是两码事却被他们扯到了一起，但是细想下来，其实这所学校又何尝不是用心良苦呢。一般来讲，读到研究生可以说至少是文化人了，然而现在的年轻人普遍有赖床的习惯，因为各种原因，他们会晚睡，而一个赖床的人，自然会错过早上的大好时光，然后一个不完美的开始，把一整天都带跑偏，紧跟着的就是我们经常听到的自律问题。一个成年人的起床竟然要靠扣学分来约束，可见，自律的缺乏是多么可怕的一件事情，之所以可怕就是因为我觉得自律足够重要。

上大学的时候，我们宿舍一偶以为舍友天天早上七点准时起床，即使没课的时候也会，然后去小广场去背英语单词，在我们还很迷茫的时候她一定定好了要考研的专业和学校，然后认真复习，果然考上了理想的学校，看着她清醒地、按着自己的既定的计划一步步向前走，真的让我心生羡慕。有的人想法也很多，但是真正能够自律、按计划执行的人却少之又少。所以，那些自律到可怕的人真的是能够对自己的人丧生有更多的掌控权。

我们在街上羡慕那些身材苗条、皮肤白皙的美人，可你不知道她们在背后有多自律，可能为了减肥天天去健身房，也可能每天早睡早起、坚持锻炼，可能会在每天出门前化一个精致美美的妆，没错她们追求完美，而自律让他们完美，也让他们自由，美丽自律的她们有更多的自由的选择权，也有实现自己财富自由的绝对实力。

有的学生可以绝对自律，有的可能的确需要别人来协助，这个高校不过是用了硬性条件来规范学生，又何尝不是一件好事。